生活小常识：养心食疗推荐，日常多吃这些食物，帮你养护心神

想要养护心神，让心脏更健康，其实不需要依赖昂贵的补品，日常餐桌上的食材选择才是关键。很多人平时容易感到心慌乏力、睡眠不踏实，这大多与中医所说的“心神不足”有密切关系。不用急着寻找复杂的补品，咱们在日常吃饭时，选对食材慢慢调养，就是最简单且有效的养生办法。

中医在养心方面，大致分为补心血、补心气、养心阴三大方向，大家可以根据自己的身体情况挑选适合的食材。首先，补心血适合那些多梦、脸色差、偶尔心悸的人群。

具体食材方面，桂圆能补益心脾，具有养血安神的功效，适合心血不足导致睡不好容易心慌的朋友，但体内有火或血糖偏高的朋友需少吃。红枣则是养血安神的佳品，无论是煮粥还是泡水都合适。桑葚具有滋阴补血的作用，心烦、睡眠浅的人可以常吃。红豆能健脾养血，兼顾利水，体虚容易浮肿的人适合食用。

其次，养心阴、清心烦适合心里烦躁、夜里燥热睡不安稳的情况。莲子能养心安神，带莲子心可清心火，容易烦躁就保留；若脾胃偏寒则去掉莲心。百合能养阴清心，对心烦失眠很适合，经典搭配是百合莲子粥。银耳能滋阴润燥，口干心烦的时候吃。

补心气适合一动就累、气短、容易出虚汗的人。小米能健脾养心，熬粥喝，温和养护心神。山药能益气养阴，心脾同养，性质平和，大多数人都能吃。西洋参能益气养阴，补气不容易上火，气虚又伴有虚热的人适合。

其他日常养心食材还包括浮小麦，养心敛汗，平时容易莫名出汗、心慌可以用；核桃仁能补肾养心，帮助安神。简单挑选参考：一动就累、气短爱出汗选山药、小米、西洋参；心悸、脸色不好、多梦选红枣、桂圆、桑葚；心烦燥热、入睡难选百合、带芯莲子、银耳。

温馨提示：食材调养只是日常保健，不能替代药物治疗。如果有心脏相关疾病，一定要遵从医嘱。养生贵在日积月累，三餐好好吃，慢慢养护心神，才能收获健康。

(责任编辑：佚名)